1 cây kem bao nhiêu calo? Ăn nhiều kem có mập không?

Kem là món rất được yêu thích vào những ngày nắng nóng và là “chân ái” của những ai yêu thích đồ ngọt. Nhưng 1 cây kem bao nhiêu calo và ăn kem có dễ gây tăng cân không? Hãy cùng giải đáp thắc mắc ngay bên dưới bài viết này của misskick nhé!

Thành phần dinh dưỡng có trong 100g kem

Thông thường, thành phần dinh dưỡng có trong 100gr kem sẽ bao gồm:

Bạn đang xem: 1 cây kem bao nhiêu calo? Ăn nhiều kem có mập không?

• Nước: 74.4gr
• Chất béo: 7gr
• Carbs: 17gr
• Chất đạm: 2gr
• Natri: 50mg
• Ngoài ra, trong kem còn có một số loại vitamin như: vitamin A, vitamin B2, vitamin E và các loại nguyên tố vi lượng như: Kẽm, kali, canxi…

Kem chứa bao nhiêu calo?

Một que kem có bao nhiêu calo?

Thành phần chính có trong kem thường là sữa và một số loại hương liệu khác để tạo nên hương vị cho kem. Thông thường, một que kem cỡ vừa với trọng lượng khoảng 135 gam sẽ có mức calo trung bình sẽ là 267 calo.

Lượng calo trong 1 số loại kem khác

Xem thêm : 1 quả trứng gà nướng bao nhiêu calo? Ăn trứng gà nướng có mập không? Đang giảm cân có ăn trứng gà nướng được không?

Dưới đây là mức calo trung bình có trong một số loại kem phổ biến trên thị trường mà bạn có thể tham khảo, tuy nhiên con số thực tế có thể thay đổi phụ thuộc vào hương liệu, độ ngọt có trong loại kem đó:

• Kem chocolate: 380 calo.
• Kem đậu xanh: 157 calo.
• Kem dừa sữa: 175 calo.
• Kem chuối: 160 calo.
• Kem bơ: 220 calo.
• Kem Celano: 180 calo.
• Kem vani: 125 calo.
• Kem ốc quế: 153 – 448 calo.
• Kem tràng tiền: 160 đến 250 calo.
• Kem cá Hàn Quốc: 240 calo.
• Kem Merino: 179 calo.

Ăn kem có béo không?

Kem có hương vị ngọt ngào và hấp dẫn nhưng lượng calo có trong kem là rất lớn vì thành phần trong kem có nhiều chất tạo ngọt và chất béo. Tuy nhiên lượng calo có trong kem là calo rỗng (tức là thực phẩm không không cung cấp các dưỡng chất thiết yếu) nên người ăn cần đặc biệt lưu tâm để tránh bị tăng cân, béo phì.

Nếu bạn ăn kem quá nhiều trong ngày kết hợp các loại thực phẩm khác nhưng không tập luyện thì sẽ dẫn đến tình trạng dư thừa calo và nguy cơ hình thành mỡ dẫn đến tăng cân là điều hoàn toàn có thể xảy ra.

Xem thêm : Cà rốt bao nhiêu calo? Ăn cà rốt tăng cân hay giảm cân?

Ngược lại, nếu bạn đốt cháy được lượng calo khi luyện tập nhiều hơn lượng calo nạp vào khi ăn kem thì sẽ không gây tăng cân.

Cách ăn kem không bị mập

Để kiểm soát được cân nặng khi ăn kem thì bạn có thể tham khảo một vài lưu ý dưới đây:

• Không nên ăn quá nhiều kem, bạn chỉ nên ăn từ 1 – 2 cây cho mỗi tuần và trọng lượng của mỗi cây chỉ từ 100g.
• Thời điểm ăn kem lý tưởng sẽ là buổi sáng hoặc chiều, nếu ăn vào buổi tối sẽ dễ tích tụ chất béo do đây là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi, không vận động quá nhiều.
• Nên xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung đồ ngọt một các hạn chế và kết hợp với các bài tập như: Đạp xe đạp, chạy bộ, đi bộ, nhảy dây,… để có vóc dáng cân đối.
• Nếu muốn ăn kem, bạn nên tự làm kem tại nhà để kiểm soát được lượng calo có trong kem. Bạn nên sử dụng các nguyên liệu tốt cho sức khỏe như: Sữa chua, trái cây, yến mạch, sữa tách béo,…

Xem thêm:

• Sữa tươi không đường bao nhiêu calo? Uống có béo không?
• 1 quả chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối có béo không?
• 100g Tôm bao nhiêu calo? Ăn tôm nhiều có béo phì không?

Bài viết giúp bạn giải đáp thắc mắc: “1 cây kem bao nhiêu calo?” và cách ăn kem không gây tăng cân cực kỳ hiệu quả. Chúc bạn có được thông tin hữu ích và nếu có bất kỳ thắc mắc nào hãy để lại bình luận để được giải đáp nhé!

Nguồn: https://capquangvnpt.edu.vn
Danh mục: Ẩm thực